Home arrow Artikel arrow Kesehatan arrow Olahraga otak
Narrow screen resolution Wide screen resolution

Artikel Terbaru

Related Items

Arsip

Olahraga otak PDF Cetak
Ditulis Oleh Julius Khang   
Wednesday, 13 October 2010

olahraga otakOlahraga otak sama pentingnya dengan olahraga tubuh. Dengan olahraga otak, akan terbentuk saraf baru yang dapat melindungi terhadap gejala demensia atau kepikunan. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk olahraga otak.

 

Dilansir dari Livestrong, Sabtu (2/10/2010), berikut 10 cara melatih atau olahraga otak:


1. Membiasakan aktif menjadi kidal (aktif tangan kiri) dan juga kanan
Lakukan tugas dengan tangan non-dominan, jika biasanya dominan tangan kanan maka gunakan tangan kiri (kidal) dan sebaliknya. Contohnya saat menggunakan mouse komputer, menyikat gigi dan mengikat sepatu dengan arah yang berlawanan. Menurut Franklin Institute, jenis latihan ini dapat memperkuat hubungan saraf yang ada dan bahkan membentuk saraf baru.

2. Membaca
Membaca dapat melenturkan otot-otot otak, baik bacaan ringan (seperti komik atau majalah) maupun bacaan untuk informasi. Dan menurut studi Dr Nikolaos Scarmeas padaa tahun 2001, membaca dapat membantu membangun 'cadangan kognitif' untuk menunda timbulnya demensia.

3. Bermain puzzle atau teka-teki silang
Teka-teki silang, puzzle, Sudoku dan jenis puzzle lainnya, dapat melatih otak khususnya otak kiri, menurut pusat pelatihan kognitif LearningRx. Tambahkan strategi baru untuk mengefektifkan latihan otak, misalnya memecahkan teka-teki silang dengan tema yang tidak biasa.

4. Bermain permainan strategi
Permainan strategi seperti catur, monopoli atau game komputer lainnya, akan menggunakan otak kanan yang dapat membantu orang untuk lebih berpikir kreatif.

5. Ubah rutinitas
Menurut Lawrence Katz, profesor Neurobiologi di Duke University Medical Center, mengubah rutinitas dan cara-cara hidup baru dapat mengaktifkan koneksi otak yang sebelumnya tidak aktif. Latihan yang bisa dilakukan misalnya, mandi dengan mata tertutup atau mengatur ulang kantor atau meja.

6. Belajar bahasa asing
Dengan belajar bahasa asing akan mengaktifkan bagian otak yang belum digunakan sejak Anda mulai berbicara. Sebuah studi tahun 2007 di York University di Toronto, menemukan bahwa penggunaan beberapa bahasa dapat meningkatkan suplai darah ke otak untuk menjaga kesehatan koneksi saraf.

7. Menikmati musik
Selain mendengarkan musik, belajar juga untuk memainkan instrumen musik. Para ahli juga merekomendasikan untuk mengaktifkan dua indera sekaligus, seperti mendengarkan musik dan mencium bunga.

8. Latihan fisik
Latihan fisik juga dapat meningkatkan kesehatan otak, karena dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Menurut Stanford Center on Longevity and the Max Planck Institute for Human Development, latihan fisik dapat meningkatkan perhatian, penalaran dan memori.

9. Hidup sosial
Otak dapat dilatih dengan menjalani kehidupan sosial Anda, misalnya dengan mengunjungi teman. Sebuah studi 2006 oleh Dr David Bennett dari Rush University Medical Center menemukan bahwa memiliki jaringan sosial dapat memberikan perlindungan terhadap gejala klinis penyakit Alzheimer.

10. Mencari hobi baru
Tantang otak untuk belajar keterampilan baru atau hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Jika Anda bukan seniman, cobalah untuk belajar melukis atau memahat. Jika Anda bisa bermain piano, belajarlah memainkan gitar. Temukan sesuatu yang baru dan menarik untuk dapat menjaga otak tetap aktif.

 
< Sebelumnya   Berikutnya >

Artikel Populer

Sekilas pandang mengenai Tai Chi!
Saturday, 08 November 2008
Baik di Taiwan, Daratan Tiongkok, Jepang, Korea, Thailand, Singapura, Malaysia maupun di Indonesia... Selengkapnya...
Kungfu Thifan Pokhan, Kungfu Muslim Pecahan dari Shaolin
Tuesday, 05 May 2009
Asal Usul Thifan Po Khan Beladiri Thifan adalah ilmu perkelahian tersendiri dan pecahan dari Tae... Selengkapnya...
XING YI CHUAN
Sunday, 07 December 2008
Xing Yi adalah seni beladiri yang dapat digunakan dalam real-world environment (bukan di dalam... Selengkapnya...
All about Bajiquan
Thursday, 28 May 2009
Kungfu delapan mata angin nama aslinya adalah Ba Ji Quan (diucapkan Ba Ji Chuan). Nama Ba Ji... Selengkapnya...
5 Unsur/Wu Xing dalam Beladiri!
Friday, 12 December 2008
Teori Wu Xing, 5 Unsur! Selengkapnya...
Jeet Kune Do
Thursday, 14 May 2009
Bruce Lee pencipta Jeet kune Do, dikenal sebagai seseorang yang mempunyai kemampuan yang... Selengkapnya...
Sejarah Kick Boxing
Friday, 01 May 2009
Kick Boxing adalah salah satu Olahraga beladiri Stand Up Fighting! Selengkapnya...
Karate berasal dari Kungfu China
Saturday, 23 May 2009
Asal-usul karate berasal dari kempo alias seni beladiri tinju Cina (China Boxing)-diciptakan oleh... Selengkapnya...
MMA cikal bakal Beladiri Modern
Thursday, 28 May 2009
Bagi sebagian orang mungkin tak menyukai MMA, mungkin dengan alasan tidak ingin orisinalitas sebuah... Selengkapnya...
Pemanasan pada Olahraga Tinju
Sunday, 24 May 2009
Tinju bukan hanya olahraga berisiko tetapi juga olahraga yang memerlukan kemampuan yang kompleks,... Selengkapnya...
Pendekar China Terakhir yang punya Ilmu Totok Mematikan!
Tuesday, 05 May 2009
Li Xing Lin Ahli kungfu China tersisa yang menguasai ilmu totok jalan darah untuk beladiri yang... Selengkapnya...
Tony Jaa Aktor Masa Depan Thailand
Thursday, 28 May 2009
Aksi yang memukau dengan perpaduan teknik beladiri dan akrobatik, membuat film-film Tony Jaa selalu... Selengkapnya...
Pendekar-pendekar Tiongkok di Tanah Jawa
Sunday, 12 July 2009
Pendekar-pendekar asal Tiongkok pernah berkiprah di Tanah Jawa. Bagaimana sepak terjang mereka?... Selengkapnya...
Ye Wen (Ip Man) Pendekar Kungfu Zaman Ini
Thursday, 04 June 2009
Ye Wen 葉問 (1893-1972, lebih tersohor dengan nama dalam dialek Hongkong: Ip Man... Selengkapnya...
Ahli Kungfu di China memperagakan Ilmu Legendaris
Thursday, 04 June 2009
Teknik totokan adalah salah satu teknik yang paling misterius dalam banyak legenda seni beladiri... Selengkapnya...
Asal Muasal Mok Yan Jong
Thursday, 30 April 2009
Sekitar abad 17, para pendekar di kuil Shaolin sudah menggunakan berbagai alat bantu latihan yang... Selengkapnya...
Kungfu, Raja Beladiri Cina
Sunday, 07 June 2009
Julius Khang, Guru Besar Perguruan Kungfu Harimau Besi tetap bertahan dengan kepiawaiannya dalam... Selengkapnya...
Ilmu Kaki Sutera Langit
Thursday, 04 June 2009
Liu Mei mepertontonkan ilmunya,  penduduk setempat menyebutnya “kaki ulat sutra... Selengkapnya...
Tips Beladiri Praktis
Sunday, 24 May 2009
Tips beladiri praktis yang berguna saat kita berada dalam bahaya. Selengkapnya...
Bajiquan History
Friday, 08 May 2009
Baji Fist history (Baji Quan) The full name of Baji Fist is "Kaimen Baji Quan", which... Selengkapnya...
Sejarah Ngo Cho Kun Surabaya
Friday, 05 June 2009
Beliau memang berasal dari Cina Selatan. Namun datang ke Indonesia bukan karena didatangkan oleh... Selengkapnya...
Kungfu Shaolin History
Sunday, 10 May 2009
The Shaolin martial art is not a creation of one person, but an accumulation of works by millions... Selengkapnya...
Xingyi Quan History
Saturday, 09 May 2009
Xingyi Fist is one of the three most famous Chinese traditional Fists forms. It originated from... Selengkapnya...
Bagua Zhang History
Saturday, 09 May 2009
Bagua Palm, also called "Bagua Yousheng Lianhuan Palm," was created by Donghaichuan, in... Selengkapnya...
Belajar dari guru KUNG
Thursday, 03 September 2009
Diusia 15 tahun Kung Fu Tze memutuskan untuk menjadi pelajar, dan belajar dengan giat dari... Selengkapnya...
Belajar dari Kungfu Panda
Friday, 08 May 2009
Masih ingat film KUNGFU PANDA ? Film animasi produksi DreamWorks Animation yang disuarakan aktor... Selengkapnya...
Tenang disaat SULIT!
Sunday, 12 July 2009
Saat Confusius berkelana melewati banyak daerah di Tiongkok, dia kehabisan bekal di daerah Chen dan... Selengkapnya...
Sekelumit Ajaran TAO!
Wednesday, 01 October 2008
Ajaran Tao diturunkan sebagai ajaran yang harus dibina oleh para mahluk, untuk mencapai... Selengkapnya...
Lao Zi: Jadilah Orang yang Rendah Hati!
Tuesday, 05 May 2009
Ada pepatah Tiongkok kuno yang berbunyi, “Orang yang Rendah Hati akan Mendapat Manfaat, yang... Selengkapnya...
Totok Jalan Darah untuk Beladiri dan Penyembuhan
Tuesday, 05 May 2009
Di dalam cerita silat, jago kungfu dengan sekali menotok saja dapat membuat seseorang tidak mampu... Selengkapnya...
Pernafasan Perut dan Kegunaannya
Thursday, 12 February 2009
Latihan pernafasan dengan menahan dan menekan nafas di bawah perut (abdominal pressing) merupakan... Selengkapnya...
Latihan Meditasi Menghasilkan Perubahan Positif Pada Otak
Tuesday, 05 May 2009
Sebuah tim penelitian UW-Madison telah menemukan, untuk pertama kalinya, bahwa sebuah program... Selengkapnya...
Beladiri Olahraga yang Paling Efektif!
Wednesday, 01 April 2009
Manfaat dari mempelajari beladiri bagi tubuh dan jiwa. Selengkapnya...
Manfaat minum TEH
Sunday, 12 July 2009
Belum lama ini, WHO telah mengadakan penyelidikan terhadap pengaruh berbagai minuman terhadap... Selengkapnya...
Jual boneka kayu wingchun, Mok Yang Jong....
Thursday, 15 July 2010
Komunitas kungfu Harimau besi memproduksi peralatan beladiri MOK YANG JONG untuk berlatih kungfu... Selengkapnya...
Pelatihan Khusus Kungfu Wingchun Di Grogol Jakarta Pusat
Thursday, 15 July 2010
KUNGFU HARIMAU BESI CABANG GOR GROGOL JAKARTA!! Penerimaan murid baru angkatan ke 7 2013. Tempat:... Selengkapnya...
Kho Ping Ho dan cerita silat Tionghoa di Indonesia
Sunday, 17 May 2009
Tak satu pun penggemar cerita silat di Indonesia yang tak kenal nama Asmaraman S Kho Ping Hoo.... Selengkapnya...
Inilah testimoni/kesan beberapa teman teman murid Harimau Besi yang pernah/sedang berlatih kungfu di
Monday, 14 November 2011
Selama bergabung dengan HB saya merasa cukup banyak kemajuan terutama dalam hal mengontrol emosi... Selengkapnya...
Movie Review: Merantau (6 Agustus 2009)
Friday, 24 July 2009
Oleh: GoenRock Blog Merantau, adalah film bergenre Action Drama yang mengangkat salah satu... Selengkapnya...